Czy warto zacząć pływać?

Pływanie jest idealnym treningiem fizycznym naszego ciała- aktywuje ponad czterdzieści mięśni jednocześnie! Dodatkowo ma też pozytywny wpływ na proces odchudzania oraz wygląd naszej sylwetki.

Podczas pływania w wodzie może wydawać się nam, że nie kosztuje nas to żadnego wysiłku, ale nic bardziej mylnego! Woda sprawia, że co prawda możemy wykonać ruchy, których bez jej pomocy nigdy byśmy nie zrobili, ale stanowi ona także naturalne obciążenie i stawia opór naszym mięśniom. Dzięki temu możemy je rzeźbić bez obciążania stawów i kości.

Mięśnie, które są zaangażowane do pracy w trakcie pływania to m.in.:

- mięśnie głębokie szyi

- mięśnie grzbietu

- mięśnie ramion: mięśnie obręczy barkowej, zginacze i prostowniki ramienia

- mięśnie klatki piersiowej

- mięśnie brzucha: mięsień prosty i skośny

- mięsień dolnego odcinka kręgosłupa

- mięśnie pośladkowe: mięsień pośladkowy wielki i średni

- mięśnie ud: mięsień czworogłowy uda, mięsień dwugłowy uda; odwodziciele i przywodziciele

- mięsień trójgłowy łydki

- mięśnie stóp oraz dłoni

W zależności od szybkości, oporu wody i stylu pływackiego możemy spalić bardzo dużo kalorii. Tabele podają od 400 do 800 kcal spalonych w godzinę, ale oczywiście wydatek energetyczny zależy od wielu różnych czynników.

Pływanie nie tylko rzeźbi mięśnie, ale również rozprawia się z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Jako wysiłek o charakterze tlenowym i beztlenowym będzie podkręcało metabolizm i spalało nadmiar tkanki tłuszczowej. Jeśli będziemy regularnie uprawiać aktywność w wodzie, pływanie może mieć zbawienny wpływ na odchudzanie.

Oddziaływanie pływania na sylwetkę jest nieocenione i warto dodać taką formę aktywności sportowej do naszej codzienności. Mogą z niej skorzystać osoby w każdym wieku!

Osobiście staram się pływać co najmniej raz w tygodniu i zawsze wychodząc z treningu pływania, który trwa około 1h (zazwyczaj robię 2km) wychodzę naładowany pozytywną energią i chęcią do działania.

Źródło: https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/