Nowy rok, nowy ja czyli 3 subiektywnie najpopularniejsze postanowienia noworoczne.

Jak w nich wytrwać?

1. Zacznę regularnie trenować

Wiele siłowni w styczniu przeżywa oblężenie nowymi, zapalonymi klubowiczami z listą nowych celów treningowych trzymaną w ręku. Niestety, zwykle po kilku tygodniach frekwencja zaczyna spadać i wszystko wraca do starej normy. Jak więc wytrwać długofalowo?

Moim zdaniem aby utrzymać systematyczność w początkowej fazie dobrym pomysłem jest umawianie się z kimś na konkretną godzinę i dzień tygodnia. Jeśli nie z trenerem personalnym to może być to ktoś Nam bliski. Ustal najlepiej konkretne 2-3 dni w tygodniu, w których co by się nie działo będziesz się pojawiać na siłowni i znajdź partnera treningowego. Razem będzie Wam zdecydowanie łatwiej utrzymać motywacje. Potrzeba 21 dni aby dana czynność weszła Nam w nawyk. Więc pielęgnuj te nowe, zdrowe przyzwyczajenia aż staną się dla Ciebie czymś kompletnie normalnym.

2. Zacznę się wysypiać

Bardzo ważne postanowienie, które jest moim zdaniem kluczowe dla naszego stanu zdrowia. Podczas snu zachodzi szereg procesów regeneracyjnych, które z punktu widzenia np. walki o upragnioną sylwetkę są tak samo istotne jak regularne zaliczanie jednostek treningowych.

Zadbaj o minimum 7-8 godzin dobrego, jakościowego snu. U mnie dobrze sprawdza się medytacja. Powinniśmy także kilka godzin przed pójściem spać unikać patrzenia w tv czy naszego smartfona, ale nad tym sam muszę popracować 😊 Dobrym pomysłem wydaję mi się także nie zabieranie telefonu do naszych sypialni.

3. Zacznę się zdrowo odżywiać

Jeśli czujesz, że jesz niesystematycznie, często sięgasz po fast – food to uważam, że metoda, która sprawdzi się najlepiej to catering dietetyczny. Przede wszystkim dostaniesz pod drzwi 5 posiłków, które usystematyzują Twoje nawyki żywieniowe. Po drugie, zaczniesz zwracać uwagę na to co powinno znajdować się w posiłkach abyś Ty czuł się lekko i zdrowo na co dzień. Polecam Ci catering TAJM w którym na kod: jaros otrzymasz 10% rabatu.

Gdy już zobaczysz efekty w postaci lepszej sylwetki, lepszego samopoczucia możesz zacząć próbować stopniowo zacząć gotować podobne potrawy na własną rękę. Nie umiesz gotować? Zajrzyj na mój kanał youtube – Filip Jaros Trener Personalny, tam znajdziesz kilkanaście odcinków Gotuj z Dżarosem, w których prezentuje zdrowe i łatwe przepisy.

Trzymam kciuki za Twoje postanowienia!

#ChceMiSię