5 zdrowych nawyków, które wprowadzisz od dzisiaj!

Bardzo często słyszymy, że ważną kwestią w poprawie jakości naszego życia stanowią codzienne rzeczy, które wykonujemy - nawyki. O tym jak wyrobić takie zdrowe reguły pisałem ostatnio. Dzisiaj natomiast chce Wam zaproponować co możecie wprowadzić aby czuć się lepiej na codzień :)

1. Codzienna aktywność fizyczna

Może to być choćby spacer po pracy lub przed. Nie każdy potrzebuje codziennego trenowania na siłowni. Należy pamiętać o regeneracji. Ale zdrowa dawka ruchu każdego dnia jest jak najbardziej wskazana. Jeżeli dojeżdżasz do pracy komunikacją miejską, wysiądź 2-3 przystanki wcześniej i dojdź kawałek do pracy, a zobaczysz, że od razu lepiej będzie Ci się pracowało po takim szybkim, energicznym spacerze.

2. Nauka języków obcych

Mówią, że najlepiej uczy się języków mając styczność z językiem chociaż kilka - kilkanaście minut, ale każdego dnia. U mnie doskonale sprawdza się aplikacja Duolingo, która liczy ilość dni z rzędu, w których poświęcisz jej właśnie przysłowiowe 5 minut. Dodatkowo możesz dodać znajomych i członków rodziny do znajomych, co może zmotywować Cię jeszcze bardziej. Wynika to z opcji podglądania jak im idzie i poczucia rywalizacji w dobrym tego słowa znaczeniu.

3. Medytacja

Oderwanie się od pędu dnia codziennego, głębokie i spokojne oddychanie, które natychmiastowo daje uczucie relaksu. Wystarczy 10-15 minut, w zależności od preferencji, możemy medytować o każdej porze dnia. Polecam medytacje na kanale Youtube - Małgorzaty Mostowskiej. Bardzo szeroki wybór, na mnie działa mega pozytywnie.

4. Bieganie

Słuchawki na uszy, odpowiednie ubranie i buty. Tylko tyle potrzeba aby doładować się olbrzymią dawką endorfin. Pamiętaj aby nie przegiąć i jeżeli przez dłuższy okres nie miałeś/aś doczynienia ze sportem to nie porywaj się od razu na dystanse ponad Twoje siły. Zacznij od 3,4 lub 5 km i stopniowo wydłużaj swoje biegowe eskapady. Jeżeli nie możesz biegać ze względów zdrowotnych, spróbuj np. nordic - walking.

5. Książki zamiast Netflixa

Doskonała forma relaksu - czytanie. Wybierz tematykę jaką lubisz i korzystaj z chwili tylko dla siebie. Myślę, że na pewno dużo łatwiej usnąć po czytaniu książki niż po patrzeniu w szklany ekran telewizora czy smatfona. Dlatego jeżeli masz kłopoty ze snem, dobra i ciekawa lektura okaże się dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.

#ChceMiSię