Siedzący tryb życia czyli Twój osobisty gwóźdź do trumny!

Pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej (minimum 1h w ciągu dnia).

Dlaczego spędzanie większości dnia w pozycji siedzącej jest szkodliwe dla naszego organizmu?

Zwizualizuj sobie osobę którą przez większość swojego życia, dojeżdża do pracy siedząc, później spędza co najmniej 8h na fotelu w pracy, wraca do domu i siada przez telewizorem, po czym idzie spać i powtarza cały ten cykl od poniedziałku do piątku. Weekendy natomiast spędza z rodziną lub ze znajomymi zapijając syte kolacje alkoholem również siedząc…

Jeśli w porę nie zorientuję się, że TRZEBA zadbać o ruch swojego ciała to co wielce prawdopodobnie stanie się z ciałem takiego człowieka? (w perspektywie kilkunastu lat wyżej opisanego stylu życia):

- zamknięta pozycja ciała

- głowa pochylona do przodu (jak ja to mówię robimy „żółwia” z przyzwyczajenia do ciągłego wpatrywania się w ekran komputera czy smartfona)

- zgięte, podkulone nogi

- barki wysunięte do przodu

- nadwaga

- mocno ograniczona podstawowa sprawność ruchowa (łapanie zadyszki przy wchodzeniu po schodach)

- chroniczne bóle pleców, które nie pozwolą spokojnie przesypiać nocy

To raptem parę konsekwencji, które na szybko wpadły mi do głowy (z pewnością negatywnych następstw takiego funkcjonowania jest znacznie więcej).

Jeżeli znalazłeś się na drodze, którą opisałem to nie załamuj rąk. Już możesz być z siebie dumny, że podjąłeś działanie i czytasz ten tekst. Najtrudniej jest zacząć, później z każdym treningiem jest coraz łatwiej, a jeżeli uda Ci się zbudować z aktywności fizycznej Twój nowy nawyk to będziesz na nowej drodze do sukcesu zdrowotnego i życiowego. Od razu po zakończeniu czytania tego tekstu wykonaj kolejny krok, to lista prostych ćwiczeń, które dasz radę wykonać, nie potrzebujesz żadnego sprzętu poza…krzesłem 😊 Ale myślę, że je masz pod ręką.

https://www.youtube.com/watch?v=jbLdn2A13OA&t=1s

Ćwiczenia te specjalnie opracowałem dla osób, które większość dnia spędzają właśnie w pozycji siedzącej.

Jeżeli czujesz, że chciałbyś/abyś abym pomógł Ci pokazać jak powinny wyglądać Twoje treningi aby jak najszybciej, ale co najważniejsze w sposób bezpieczny dla zdrowia, osiągnąć zdrową sylwetkę, odzyskać utraconą sprawność fizyczną lub po prostu pozbyć się bólu pleców to napisz do mnie e-mail w celu umówienia bezpłatnej konsultacji.