Stawiam na trening w domu! Jaki rodzaj sprzętu powinienem kupić? (część 2)

W ostatnim wpisie poruszyłem tematykę wyposażenia domowej siłowni. Zaproponowałem listę 4 produktów, które są moim zdaniem w pierwszej kolejności najbardziej przydatne z punktu widzenia osoby, która nie trenuje wyczynowo. A chce po prostu popracować nad swoją sylwetką podczas lockdownu.

Dzisiaj skupię się na propozycjach ekstra tzn. takich, jakie z pewnością bardzo fajnie jest mieć u siebie, ale nie są one z gatunku ‘’must have’’.

Lista zakupów:

5. Kółko do ćwiczeń - prosty przyrząd przeznaczony do wzmacniania mięśni brzucha, ale też innych partii ciała. Może składać się z jednego kółka lub dwóch, które umieszczone

są na specjalnej rączce. Kółko do ćwiczeń pojedyncze jest najprostszą formą, a jednocześnie wymaga większego zaangażowania mięśni brzucha i grzbietu, więc polecane jest dla osób zaawansowanych. Dodatkowo angażuje mięśnie głębokie, dzięki czemu sprzyja poprawie sylwetki, a także wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za stabilizację całego ciała. Jeżeli dobrze opanujesz technikę ćwiczeń i będziesz je odpowiednio wykonywać, możesz pozbyć się uciążliwego bólu kręgosłupa wynikającego z nieprawidłowej postawy i niedostatecznej siły mięśni, które są za nią odpowiedzialne.

6. Piłka szwajcarska (fitball) - idealna do ćwiczeń pochodzących fitnessu i pilatesu, a także do używania na co dzień zamiast krzesła. Dobrze służy osobom z wadami

postawy i problemami z kręgosłupem. Dodatkowo można z niej korzystać, wykonując intensywny trening obwodowy, który poprawi kondycję i przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej.

7. Skakanka – często najprostsze rozwiązania są najlepsze i tak jest właśnie z tym sprzętem. Skakankę wykorzystują na co dzień zawodnicy sztuk walki. Dzieje się tak nie bez powodu. Niesie ona ze sobą liczne zalety. To co istotne z punktu widzenia osoby trenującej, aby poprawić swoją sylwetkę i zrzucić kilka kilogramów, to fakt, że skakanie mocno przyśpiesza metabolizm.

8. Platforma do balansowania (BOSU) - bardzo popularny sprzęt treningowy, znajduje się niemal na każdej siłowni i sali fitness. Ma bardzo dobry wpływ na trening mięśni core.

Niestabilne podłoże jest wręcz stworzone do większej aktywacji mięśni tułowia. Dzięki piłce bosu brzuch może zapracować nawet trzykrotnie mocniej. Doskonała do ćwiczeń stabilizacyjnych obręczy barkowej oraz zwiększenia siły mięśni, a zwłaszcza rotatorów stawu, które pełnią funkcje centralizującą i stabilizującą. Ze względu na specyficzną funkcję, budowę i pracę kompleksu barkowego, piłka bosu doskonale stymuluje mięśnie głębokie do pracy, co przekłada się na zwiększenie zarówno ruchomości jak i siły kończyny górnej.

Mam nadzieję, że wyżej wymieniona lista pozwoli Wam lepiej wybrać sprzęt dostoswany do Waszych potrzeb. Jeżeli nadal macie wątpliwości jaki sprzęt wybrać, napiszcie do mnie, chętnie pomogę.